RODILLO ABDOMINAL

Aquí tienes una guía completa sobre el rodillo abdominal: sus características, beneficios y cómo usarlo correctamente

Características:

• Dimensiones:

  • Largo: 46 cm

  • Ancho: 25 cm

  • Altura del mango: 22 cm

  • Diámetro de la rueda: 10.5 cm

  • Altura de la rueda: 15 cm

Diseño:

• Ruedas dobles para mayor estabilidad. 

• Mangos ergonómicos y antideslizantes.

• Material resistente y duradero.

• Base con textura para evitar deslizamientos

Beneficios:

1. Fortalece el core: Trabaja abdominales, oblicuos y zona lumbar.

2. Mejora la postura: Reduce el riesgo de lesiones al fortalecer músculos estabilizadores.

3. Quema calorías: Ideal para tonificar y definir el abdomen.

4. Ejercicio completo: También activa hombros, brazos y espalda.

5. Portátil y práctico: Fácil de llevar y usar en casa o gimnasio. O en cualquier lugar

Cómo usarlo:

1. Coloca el rodillo en el suelo y sujeta los mangos con ambas manos.

2. Ponte en posición de rodillas, con la espalda recta.

3. Desliza hacia adelante lentamente, contrayendo el abdomen.

4. Extiende tu cuerpo hasta sentir tensión en el core.

5. Regresa lentamente a la posición inicial.

6. Realiza 3 series de 10 a 15 repeticiones⚠️ Consejo:

• Mantén la espalda recta, evita arquear la zona lumbar.

• Si eres principiante, coloca una toalla bajo tus rodillas para mayor comodidad.

• Avanza progresivamente para evitar lesiones.